ジョギングに、ヨガにピラティス。
運動嫌いだった私も、運動しなければならなくなった。
なるべく苦しまず、家族に迷惑をかけ過ぎずに死ぬために。
しかしどうせやるなら、楽しくやるしかないだろうな。
（写真：フォトAC）
【ピンピンコロリなんて難しくない】
高齢者に訊くと大抵は「ピンピンコロリが理想」と言います。しかし「ピンピンコロリ」はさほど難しいことではありません。死ぬまで「ピンピン」していれば、その次の瞬間は「コロリ」に決まっていますから「ピンピンコロリ」は即完成となります。
ただし私のような老人は現世に様々な不良債務がありますから、それを始末してからでないと死ぬに死ねません。また現世に残す人々のうち何人かには丁寧な手紙を書いて、これまでの厚遇に感謝するとともに来世の約束もしたい、形見分けもしたいと思っています。
さらに最期の１週間か10日くらいは病んで家族に迷惑をかけ、妻や子に「あれもしてやればよかった、これもしておけばよかった」といった後悔の残らないように配慮したい、かなうなら別れの挨拶もしたい。
父の最期がそれに近かったので（最後の感謝の言葉がなかったと母は恨んでいますが）、あんな風だったらいいなあと、漠然と思ったりもしているのです。
ただ、死に方ばかりは努力の問題ではないし、予測できるものでもありません。そこでせめて長く苦しまないよう、家族にも負担になり過ぎないようにと、できるだけ健康には気を遣うようにはしています。若いころには運動に全く興味がなく、ジム通いに精を出す友だちを見ても「何で、仕事で疲れ果てた後でジムに出かけ、金まで払ってカラダ使うん？」などと首を傾げていた私ですが、それでも60歳を過ぎて運動を始めたりしたのです。
【インターバル速歩とカーブス】
最初に始めたのはジョギングでした*1。2019年のことです。そのうちNHKで見た「インターバル速歩」*2というのを思い出してキッチンタイマー片手に3分間の速歩（ワーク）と３分間の緩歩（回復）を５セット行うようになり、これはスマートウォッチを購入して時間を設定することで飛躍的に楽になりました*3。さらに今年、娘がワイヤレスイヤホンをプレゼントしてくれたので耳に直接、指示が入る（「（今から）回復３分です。（ここまでの）ワーク325ｍ（でした）」ようになってさらにやりやすくなりました*4。
生活にリズムをつけるために週４回のインターバル速歩の間の３日間は、最初、テレビ体操で対応していたのですが、カーブスという女性専用のフィットネスに通っていた妻に２年半ほど前、「メンズ・カーブスという男性専用のサービスが始まって、ジムは近辺にないのだがリモートでできるからやってみないか」と言われ、やってみることにしました。料金を払ってまで運動をする気はサラサラなかったのですが、“お友だち紹介特典”でもあったのか妻が異常に熱心に勧めるので渋々始めたのです。
もっとも私は“融通の利かない頑固者”（妻の弁）ですのでルーチンワークは得意です。ジムで機械を使う代わりに二種類のゴムバンドとボールを使っての運動ですが、１日30分、週４回、怠ることなく続けることができました。
合わせると月・水・金・土がインターバル速歩、火・木・土・日がフィットネスです。土曜日に両方を行うのはどちらの運動も二日続きで空くことがないようにという配慮です。
ところがどんなことにも進歩と成長はあるものです。
カーブスの方は次第に慣れて力もついてくると、やがて物足りなくなってきたのです。筋肉に負荷が感じられない。基本的にプログラムは三種類。毎月内容は総入れ替えなのですが、結局、やっていることに大差はないので飽きます。料金は同じなのに（この4月からは値上がりしたらしい）効果や達成感が落ちてくるというのはコスパの低下です。何とかならないのかと思っていたら、そこに持ち上がったのがApple Fitness+（アップル・フィットネス・プラス）の日本上陸でした。
【アップル・フィットネス】
アップル・フィットネスは、Webに“iPhone ひとつで始められる 動画フィットネス＆ウェルネスのサブスク” と紹介されています。
ひとことで言うと「家でできるジム」＋「動画レッスン」＋「健康管理」のサブスクリプション。筋トレ、ヨガ、ピラティスなど12種類の運動と瞑想を対象とし、5～45分の動画で初心者から上級者まで対応。その動画の総数は8,000本にも及ぶといいます。
料金は月額980円または年額7,800円ですからカーブス（リモート）の月額5720円（12カ月コース）にくらべると格安です。しかも5人以内の家族友人と共有できますから、5人でやれば一人年額1,560円ということになります。私の場合は妻と娘と三人で共有しましたから、ひとり年額2,600円。それにしても安いものです。
カーブスと違って、映像を使っての直接指導や電話での対応などは一切ありませんから、そうした何らかの人間的なつながりの欲しい人は向いていません。私はカーブスの対人サービスを一度も利用しませんでしたからアップルで十分です。
もっとも現在続けている［20分間のピラティス＋10分間のヨガ］は、初心者向けにもかかわらず結構ハードで、おかげで土曜日の回はなくして週3回（火・木・土）で行っています。
2月の“お試し期間”に応募して、アップルでやっていける目星がついたのでカーブスの方は辞めました。以来4か月。近頃ようやく苦痛を感じずにできるようになりました。そろそろプログラム変更を考えていますが動画が8,000以上もありますから、どうとでもなりそうです。
【ついでに得たもの】
もともと運動嫌いですので、インターバル速歩にしてもアップル・フィットネスにしても、楽しいと思ってとりかかったことは一度もありません。顔を洗ったり入浴するのと同じで、やるべきことをやっているだけです。
ただし最近、嫌な気分が少し減っているのは、インターバル速歩の最中に音楽を聴くようになったからです。YouTube Musicにも課金しているのでそこで音楽をかけている場合も多いのですが、NHKの「らじる☆らじる」で解説付きのクラシックを聴く場合も少なくありません。
クラシック音楽は子どもの頃から比較的馴染んできたつもりでしたが、こうして定期的に聴くようになると思わぬ発見があったりします。たぶん普通のクラシック・ファンなら常識として知っているだろう曲に、初めて出会ったり、何十年も間を置いて再会して、激しく心をゆすぶられたりするのです。
最近ではショスタコーヴィチの退廃的な雰囲気の「ワルツ第2番（セカンド・ワルツ）」、聞いているだけで気持ちの沈んでくる「カッチーニのアヴェマリア」などがそれです。後者について言えば、作曲したのはカッチーニではないという逸話もまた面白いものでした*5。
（この稿、終了）
